tag:blogger.com,1999:blog-2605084142817088872024-02-21T00:50:06.798-08:00cudowne zdrowieJacek Przypadekhttp://www.blogger.com/profile/12564383140312779659noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-260508414281708887.post-11590251510456179882020-11-03T07:28:00.001-08:002020-12-07T07:29:28.438-08:00Sposoby na zakwasy<p>Aktywność fizyczna to podstawa dobrego zdrowia i
samopoczucia. Jeżeli nasze treningi są regularne, jeśli odpowiednio się przed
nimi rozgrzewamy i jeśli prawidłowo je kończymy to nasz organizm odwdzięczy nam
się dobrą kondycją a wszystkie dolegliwości będą mniej uciążliwe. Oczywiście
wszystko to wymaga od nas wprawy i cierpliwości, wydajność organizmu zwiększy
się dopiero po jakimś czasie a najpierw będziemy musieli zmierzyć się z wieloma
niedogodnościami. Jedną z nich są zakwasy.</p><p class="MsoNormal"><o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Dlaczego najczęściej cierpią na nie osoby, które dawno nie
uprawiały żadnego sportu, albo które się przetrenowały? Nasz organizm jest
bardzo inteligentny i może w ten sposób daje nam wyraźny sygnał, że
popełniliśmy jakiś błąd? Wbrew powszechnym opiniom zakwasy wcale nie są dla nas
takie złe. Jeżeli ból mięśni pojawia się już w trakcie ćwiczeń oznacza to, że
prawidłowo je wykonujemy. Taki ból nie powinien trwać dłużej niż 60 minut po
zakończeniu treningu. Jeśli jednak po sporej aktywności fizycznej nawet przez
dwie doby odczuwamy ból mięśni oznacza to, że pojawiły się prawdziwe zakwasy. Czyli
mówiąc obrazowo zostały naderwane w sposób mechaniczny włókna mięśniowe. Takie
urazy nie szkodzą naszemu zdrowiu a nawet mu pomagają, włókna mięśniowe szybko
się zregenerują i jeszcze bardziej się wzmocnią, dzięki czemu nasz organizm
zyska na wydajności.<o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Tak więc osoby, które miały<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>sporą przerwę w ćwiczeniach nie unikną zakwasów, ale nie mają się czego
obawiać. Nie oznacza to jednak, że nie możemy sobie pomóc. Istnieje kilka
prostych sposobów na walkę z zakwasami. Przede wszystkim dobrym sposobem na
zmniejszenie dolegliwości jest zakończenie treningu ćwiczeniami rozciągającymi.
Poza tym jeszcze w tym samym dniu warto jest wziąć ciepłą i odprężającą kąpiel.
Można także udać się do sauny lub zapisać się na specjalny masaż. Pomocny
okazuje się także termofor, który rozgrzewa i rozluźnia mięśnie. Do bardziej
ekstremalnych domowych sposobów należy nasmarowanie bolących mięśni octem.
Można także przykładać kostki lodu, lub masować ciało olejkami z miętą lub z
lawendą. Jeżeli nie mamy w domu żadnych ziół to w aptece z pewnością znajdziemy
maści rozgrzewające lub borowinowe, które także pomogą nam na zakwasy. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal">Podsumowując zakwasy to nic złego, a proste czynności pomogą
nam zniwelować tą nieprzyjemną dolegliwość. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal"><o:p> </o:p></p>Jacek Przypadekhttp://www.blogger.com/profile/12564383140312779659noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-260508414281708887.post-23842490994668733002012-10-31T14:20:00.000-07:002012-11-16T14:21:27.599-08:00Zbyt szybkie odchudzanie powoduje efekt yoyoOdchudzanie się jest procesem stopniowej utraty wagi i wbrew pozorom nie jest to łatwy okres, ponieważ właściwa dieta odchudzająca często przynosi efekty po wielotygodniowym a nawet kilkumiesięcznym stosowaniu się do określonych zasad żywienia. Niestety wiele z odchudzających się osób nie przestrzega tych reguł i marzy o szybkim powrocie do swojej sylwetki z lat młodości lub sprzed „nabrania ciałka”.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAcTSvHWu1FegpzOcl82W-6BC54HB4qx3VWIhP3I8OankVTtQ8FgXBoDn3gzl4pebFcJG-ZRTNsJXKRL2-QCnN7QaPwp8nXMwXkXgptK3IZQOxJoFjQsxnu8YiF0T7wBqCjeOYHakRC9k/s1600/yoyo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAcTSvHWu1FegpzOcl82W-6BC54HB4qx3VWIhP3I8OankVTtQ8FgXBoDn3gzl4pebFcJG-ZRTNsJXKRL2-QCnN7QaPwp8nXMwXkXgptK3IZQOxJoFjQsxnu8YiF0T7wBqCjeOYHakRC9k/s1600/yoyo.jpg" /></a></div>
Według dietetyków prawidłowo prowadzona dieta odchudzająca nie polega na rygorystycznym zakazie dostępu do składników odżywczych, jakimi są tłuszcze, węglowodany, białko, ale na ich ograniczeniu w zależności od diety. Najlepiej jest, więc udać się do dietetyka, który udzieli fachowych i pożytecznych porad, dzięki którym każdy będzie doskonale wiedział jak skrupulatnie dobrać składniki odżywcze, aby potrawy były pełnowartościowe a jednocześnie pozwoliły na utratę zbędnych kilogramów. Niestety najczęstszą nieprawidłowością, jaka pojawia się w trakcie odchudzania jest zbyt szybka utrata wagi.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Stosując tak zwane głodówki owszem stracimy na wadze i to w zastraszającym tempie, jednak efekt końcowy po pierwsze nie będzie zadowalający a po drugie zdecydowanie będzie on krótkotrwały. Natychmiastowa utrata kilku kilogramów wiąże się z brakiem czasu na regenerację skóry, która w trakcie procesu tycia straciła na jędrności. Poza tym w rezultacie, choć zgubiliśmy nadwagę nie będziemy wyglądali korzystnie. Szybkie odchudzanie daje niemal stuprocentową gwarancję na powstanie przykrego efektu yoyo. Jest proces, w którym organizm zaczyna na nowo magazynować tkankę tłuszczową tuż po zakończeniu diety. Organizm w czasie diety odchudzającej „pogodził się” z innym sposobem odchudzania jednak, gdy tylko zakończymy odchudzanie domaga się on poszczególnych składników, co staje się główną przyczyną powrotu do dawnych często nieodpowiednich nawyków żywieniowych. Uzupełniamy w ten sposób zapasy energii, którą straciliśmy w trakcie rygorystycznej diety. Niestety efekt yoyo to zmora, z jaką borykają się osoby postępujące w niewłaściwy sposób chcąc szybko stracić nadmierną wagę.
Jacek Przypadekhttp://www.blogger.com/profile/12564383140312779659noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-260508414281708887.post-3435182413922131232012-10-09T14:17:00.000-07:002012-11-16T14:18:32.871-08:00Mity na temat kobiecego cyklu<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<div class="MsoNormal">
<b><span style="mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Nie tylko wokół
miesiączki krąży wiele mitów – także wiedza na temat kobiecego cyklu i
zachodzących podczas niego procesów bywa niepełna. A przecież to co się dzieje
wewnątrz nas dotyczy każdej kobiety. Poznajmy zatem i rozwiejmy pięć
najbardziej popularnych mitów dotyczących cyklu menstruacyjnego.</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>MIT 1: Cykl miesiączkowy trwa 28 dni</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcICzjujbkD2lyn4cOfsnvAxBuhuooLrbVO1GMUVq0L7jD-cq16tFiyohbsqjcRPFqRzK4whAXecEtLOeaaFOEjBh_DvPjHM7mH1D2Ua3D5SvB1mfMyJ30pVcRkG9jK8s2M6U8kyjO53E/s1600/cykl.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcICzjujbkD2lyn4cOfsnvAxBuhuooLrbVO1GMUVq0L7jD-cq16tFiyohbsqjcRPFqRzK4whAXecEtLOeaaFOEjBh_DvPjHM7mH1D2Ua3D5SvB1mfMyJ30pVcRkG9jK8s2M6U8kyjO53E/s1600/cykl.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
Rzeczywiście najczęściej występuje u kobiet 28 dniowy cykl
miesiączkowy, ale nie jest to regułą. Cykl może być znacznie krótszy (24 dni),
bądź dłuższy (do 36 dni) w zależności od kobiety. Regularne cykle są oznaką
dobrze funkcjonującego układu rozrodczego, jednakże zdarza się, że na skutek
stresu, czy choroby, podróży – bądź innych czynników u tej samej kobiety cykle
będą się nieco różniły długością. <i>„Obserwując swój cykl kobieta łatwo
wyłapie zachodzące w nim nieprawidłości.”</i> - mówi <b>Aleksandra Demiańczyk</b>,
ekspert ds. kobiecej płodności dystrybutora komputerów cyklu Lady-Comp, Baby-Comp
i Pearly. - ”<i>Jeżeli cykle charakteryzują się dużą nieregularnością, są
krótsze niż 21 dni, bądź dłuższe niż 36 dni – warto udać się do lekarza na
konsultację medyczną. Przyczyną nieregularnych cykli mogą być zaburzenia
hormonalne czy zespół policystycznych jajników.”</i> Warto zatem udać się do
ginekologa, aby znaleźć przyczynę zakłóceń cyklu i podjąć odpowiednie leczenie.
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>MIT 2: Owulacja występuje w 14 dniu cyklu</b></div>
<div class="MsoNormal">
Owulacja może występować w 14 dniu cyklu, ale nie musi.
Równie dobrze owulacja może wystąpić w 12 dniu cyklu, bądź w 16 dniu. <i>„Komórka
jajowa po owulacji żyje w jajowodzie około 18 godzin, czyli niecałą dobę i
właśnie wtedy jest gotowa do zapłodnienia.”</i> - <b>podkreśla Aleksandra
Demiańczyk</b> -<i> „Jednakże czas trwania dni płodnych wydłuża się za sprawą
żywotności plemników, które są w stanie przeżyć w drogach rodnych kobiety nawet
5 dni”</i>. Dlatego bazowanie jedynie na „kalendarzyku”, a nie na procesach
zachodzących w organizmie sygnalizowanych różnego rodzaju objawami (jak zmiana
śluzu czy temperatury), tak często bywa zawodne. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>MIT 3: Nie ma „bezpiecznych” dni - nawet podczas
miesiączki można zajść w ciążę.</b></div>
<div class="MsoNormal">
Jeżeli kobieta ma bardzo krótkie cykle i współżyła bez
zabezpieczenia w np. piątym dniu krwawienia, to biorąc pod uwagę długość życia
plemników, możliwe byłoby zajście w ciążę, jeżeli owulacja wystąpi w 10 dniu
cyklu. Takie sytuacje są jednakże niezwykle rzadkie. Współżycie w pierwszym czy
drugim dniu miesiączki nie zakończy się ciążą. Także współżycie po owulacji
jest zupełnie bezpieczne. Zwykle kobietom z trudnością przychodzi wyznaczenie
owego momentu owulacji – bez perfekcyjnej znajomości swojego ciała, prowadzenia
obliczeń i wykresów – jest to praktycznie niemożliwe. Dlatego właśnie istnieją
tzw. komputery cyklu Lady-Comp, Baby-Comp czy Pearly, które mając bazę danych
miliona cykli i dokonując algorytmicznych obliczeń „uczą się” cyklu danej
kobiety i wskazują owulację, a co za tym idzie dni płodne. Na tej samej
podstawie komputer cyklu informuje o dniach niepłodnych, podczas których
współżycie jest całkowicie bezpieczne (skuteczność antykoncepcyjna na poziomie
99,36%). Komputer bierze pod uwagę także długość życia plemników!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>MIT 4: Podczas miesiączki nie można uprawiać seksu</b></div>
<div class="MsoNormal">
Z medycznego punktu widzenia u zdrowej kobiety nie ma
przeciwskazań do uprawiania seksu w czasie miesiączki. Część kobiet może się
czuć niekomfortowo z rezygnować ze zbliżenia z powodu własnych uprzedzeń.
Jednakże, jeżeli kobieta akceptuje swoje ciało i jej partner również, mogą bez
problemu cieszyć się seksem także podczas okresu. Część ekspertów medycznych
jest nawet zdania, że uwalniane podczas orgazmu hormony, mogą przyczynić się do
złagodzenia bólów związanych z krwawieniem. Miesiączka nie jest także
przeciwskazaniem do innych działań - uprawiania sportu, pływania w basenie,
brania kąpieli – menstruacja to nie choroba i w zasadzie nie ma takiej
czynności, której kobieta nie mogłaby wykonywać tylko dlatego, że występuje u
niej krwawienie miesięczne. Nie odcinaj się zatem od znajomych i świata, tylko
dlatego, że masz okres!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>MIT 5: Okres powinien trwać 7 dni</b></div>
<div class="MsoNormal">
Długość krwawienia miesięcznego to sprawa indywidualna
każdej kobiety. Może trwać od 3 do 7 dni, średnio zazwyczaj jest to 5 dni.
Powinno Cię zaniepokoić jeżeli krwawienie jest wyjątkowo obfite i trwa dłużej,
niż tydzień – wtedy należy zgłosić się do lekarza na konsultację. </div>
Jacek Przypadekhttp://www.blogger.com/profile/12564383140312779659noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-260508414281708887.post-18932760505402176262012-09-11T14:08:00.000-07:002012-11-16T14:10:53.588-08:00Jaką dietę stosować przy zapaleniu pęcherzyka żółciowego<div class="MsoBodyText" style="line-height: 150%;">
<span style="color: windowtext; mso-ansi-language: PL;">Gdy odczuwamy dolegliwości związane z zapaleniem
pęcherzyka żółciowego musimy uświadomić sobie konieczność zmiany naszej
dotychczasowej diety.</span></div>
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 150%;">
<span style="color: windowtext; mso-ansi-language: PL;">Powinniśmy zacząć teraz stosować dietę niskotłuszczową z
ograniczeniem błonnika.</span></div>
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGaJUOnr3xv9OXVBAZg4X5hgsemoE1gy3VIV_4oaV3CYrN_O-86Xe6zs3In-LvQnPm6NVIEVuuWVk96N2uQtzTu8ExZist7CKoKflsXT0yDc1sf4reGEn9Y1_57x0irRuP6sz9ZMMOgOw/s1600/dieee.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGaJUOnr3xv9OXVBAZg4X5hgsemoE1gy3VIV_4oaV3CYrN_O-86Xe6zs3In-LvQnPm6NVIEVuuWVk96N2uQtzTu8ExZist7CKoKflsXT0yDc1sf4reGEn9Y1_57x0irRuP6sz9ZMMOgOw/s1600/dieee.jpg" /></a></div>
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 150%;">
<span style="color: windowtext; mso-ansi-language: PL;">W odstawkę muszą odejść wszystkie nadmiernie tłuste
potrawy. Jeżeli do tej pory byliśmy zwolennikami tłustych, smażonych na oleju
mięs, wędlin z białą obwódką tłuszczyku dookoła musimy z nich zrezygnować.
Rezygnujemy również z tłustego nabiału, wszelkich wyrobów cukierniczych
smażonych na oleju. Niestety koniec również ze słodyczami pod każdą postacią,
ponieważ duża ilość cukrów nie będzie sprzyjała naszemu zdrowiu. Należy również
ograniczyć produkty zawierające dużą ilość błonnika.</span></div>
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 150%;">
<span style="color: windowtext; mso-ansi-language: PL;">W diecie stosowanej podczas zapalenia pęcherzyka
żółciowego dozwolone produkty to chudy nabiał, chude mięso,chude ryby,warzywa o
małej zawartości włókien takie jak na przykład pomidory bez skórek, papryka bez
skórki, młody szpinak, szczaw,zielona sałata. Dozwolone są również owoce, ale
bez skórek na przykład jabłka, banany, arbuzy,brzoskwinie, morele czy śliwki.</span></div>
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 150%;">
<span style="color: windowtext; mso-ansi-language: PL;">Zalecane są produkty pełnoziarniste, jednak w przypadku
pieczywa wskazane jest pieczywo czerstwe. Przygotowywane potrawy aby nie
podrażniły chorego organizmu powinny być gotowane.</span></div>
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 150%;">
<span style="color: windowtext; mso-ansi-language: PL;">Kategorycznie zabroniony jest alkohol.</span></div>
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div class="MsoBodyText" style="line-height: 150%;">
<span style="color: windowtext; mso-ansi-language: PL;">Dieta ta nie sprawi że się wyleczymy ponieważ w przypadku
zapalenia pęcherzyka żółciowego najbardziej wskazana metodą leczniczą jest
zabieg. Jednak stosowanie się do powyższych zaleceń pozwoli przygotować się do
zabiegu i pozwoli zniwelować dyskomfort spowodowany chorobą.</span></div>
Jacek Przypadekhttp://www.blogger.com/profile/12564383140312779659noreply@blogger.com0